股下90cmという驚異の脚長スタイルで注目を集めるグラビアアイドル・松岡凛さん。
そんなパーフェクトな体型を誇る彼女でも、実は筋トレ中に「ぎっくり腰」に悩まされていたんです…！
「どうして腰を痛めたの？」「その後、何を始めたの？」
この記事では、松岡凛さんのリアルな経験をもとに、美ボディを保ちながら腰痛を予防する方法を紹介していきます✨
この記事で分かることはこちら👇
- 松岡凛さんのプロフィールと脚長スタイルの秘密
- 筋トレ女子が注意したい“腰を痛める原因”とは？
- 再発防止のカギを握る「ピラティス」の魅力
- 誰でもできる姿勢改善＆スタイル維持の簡単習慣
「無理せず美しくなりたい」「腰痛を防ぎながら鍛えたい」そんな方は必見の内容です！
まずは、松岡凛さんの魅力とプロフィールから見ていきましょう👇
股下90cm“グラドル界一”ラウンドガール・松岡凛とは？
グラビア界で「グラドル界一の脚長」と称される松岡凛さん。
スタイル抜群のルックスだけでなく、ラウンドガールやフィットネス大会での実績でも注目を集めています。
そんな松岡凛さんのプロフィールと、なぜここまで話題になっているのかを見ていきましょう。
松岡凛のプロフィールと経歴
松岡凛さんは、1996年12月14日生まれのグラビアアイドル・ラウンドガール・タレントです。
身長は169cm、そして驚きなのが“股下90cm”という圧倒的な脚の長さです。
この抜群のプロポーションを活かし、2018年からシュートボクシング（SB）のラウンドガールとして活動を開始。
その後はレースクイーンやモデル、タレントとしても多方面で活躍し、2022年までは恵比寿マスカッツのメンバーとしても人気を博しました。
さらに2024年11月にはAPF（Asia Physique Federation） BEYOND CUP2024のビキニモデル部門で2位、フィットウェア部門で入賞という実績もあり、美ボディだけでなく“鍛え抜かれた体”としても注目を集めています。
SNSでは自身の鍛錬の様子やスタイルキープの工夫も発信しており、フォロワーからの支持も熱い存在です。
次は、そんな松岡凛さんが直面した「筋トレによる腰のトラブル」について見ていきましょう。
筋トレ女子が注意すべき腰痛リスクとは？
筋トレは美しい体づくりに欠かせない習慣ですが、やり方を間違えると逆効果になってしまうこともありますよね。
ここでは松岡凛さんの実体験をもとに、筋トレ女子が気をつけるべき「腰痛リスク」について掘り下げます。
松岡凛が語った“ぎっくり腰”の原因
松岡凛さんは、Instagramの投稿で「下半身トレーニング中にぎっくり腰になった」と明かしています。
実はその少し前にも同じような腰痛を経験しており、癖になっていた可能性があるそうです。
「無理して続けていた」「フォームが崩れたままトレーニングしてしまった」
このようなちょっとした油断が積み重なり、再びぎっくり腰を引き起こしてしまったとのこと。
筋トレは、正しいフォームで行わないと筋肉ではなく関節や腰に負担がかかってしまいます。
美しい体を目指すあまり、自分の限界を超えてしまうことが腰のリスクにつながると教えてくれています。
次は、フォームを改善するために松岡凛さんが選んだ「ピラティス」について詳しく見ていきましょう。
腰痛対策にピラティスを選んだ理由とは？
腰痛に悩まされた松岡凛さんが選んだのは、「ピラティス」でした。
身体の内側を整えながら、美しいボディラインを作るこのエクササイズは、今、多くの女性たちからも支持を集めています。
インナーマッスルを鍛えることで再発予防に
ぎっくり腰の原因のひとつに「体幹の弱さ」があるといわれています。
松岡凛さんも「腰をかばってトレーニングしたフォームが良くなかった」と語っており、身体の中心となる部分が安定していないことが再発につながったと分析しています。
そこで、彼女はお友達のピラティスインストラクターの勧めもあって、本格的にピラティスをスタート。
このエクササイズでは、インナーマッスルを意識的に使いながら、正しい姿勢とフォームを整えていくことができます。
筋トレでは鍛えきれない部分をカバーしてくれるのが、ピラティスの魅力。
見た目はゆったりしているようでも、実際にやってみるとかなりキツくて、体幹のなさがすぐにバレてしまうそうです。
ピラティスは、腰への負担を減らしつつ、女性らしいしなやかなラインも作れる理想の運動法。
松岡凛さんも「普段から姿勢や呼吸を変えるだけでも変化が出る」と、日常での意識の大切さも語っています。
では、そんな松岡凛さんがどのようにして美脚やスタイルをキープしているのか、次で詳しく紹介していきます！
グラドル流・美脚とスタイル維持の秘訣
“グラドル界一の脚長”と呼ばれる松岡凛さんのスタイルは、努力の積み重ねでキープされています。
ここでは、美脚やボディラインを保つために日常で意識していることや、読者にも取り入れやすいポイントを紹介します。
日常生活で意識していること
松岡凛さんは、ただトレーニングをするだけでなく、普段の姿勢や呼吸の仕方にもかなりこだわっています。
ピラティスを始めてからは特に、「正しく立つ」「肩の力を抜く」「深く呼吸する」といった日常動作を意識するようになったそうです。
このような小さな習慣が、自然と体幹を鍛え、身体の軸を安定させることにつながります。
スタイルの良さは筋肉量や体重だけでなく、”日々の姿勢の積み重ね”が作っているということですね。
また、SNSでもたびたび「今日もトレーニング終わり！」という投稿があり、日々の積み重ねを怠らない姿勢も印象的です。
読者も実践できる腰痛＆美姿勢トレーニング法
「運動が苦手」「時間が取れない」という方でも、松岡凛さんのスタイル維持習慣はすぐに真似できます。
以下のような簡単な意識づけから始めてみましょう👇
- 椅子に座るときは、骨盤を立てて深く座る
- スマホを触るときは猫背にならず、肩を開く
- 歩くときは腹筋を軽く意識しながら、腕を後ろに振る
- 寝る前に5分だけ、ピラティス風ストレッチをする
このように、少しずつ体への意識を高めていくことで、無理なくスタイル改善や腰痛予防につながっていきます。
ぜひ、今日からできることを1つでも生活に取り入れてみてくださいね。
よくある質問（Q&A）
Q: 松岡凛さんが腰痛になった原因はなんですか？
A: 筋トレ中にフォームが崩れたことが原因で、ぎっくり腰になったそうです。以前にも腰を痛めたことがあり、癖になっていたことも関係しているようです。
Q: なぜピラティスが腰痛対策になるのですか？
A: ピラティスはインナーマッスル（体幹）を鍛えることで、腰を支える力を高めてくれます。正しい姿勢や身体のバランスを整えることで、腰への負担を減らし、再発防止にも効果的です。
Q: ピラティスは誰でもできる運動ですか？
A: はい、初心者でも無理なく始められる運動です。見た目はゆったりしていますが、体幹をしっかり使うので意外ときつく、続けることで姿勢改善やスタイルアップにもつながります。
Q: 松岡凛さんのようなスタイルを目指すには、どんな習慣が必要ですか？
A: 日常の姿勢や呼吸を意識すること、そして継続的なトレーニングが大切です。特に骨盤を立てて座る、猫背にならない、深い呼吸をするなど、小さな意識の積み重ねが美ボディの秘訣です。
Q: 筋トレ女子が腰を痛めないために気をつけるポイントは？
A: 無理をせず、自分の限界を見極めて正しいフォームで行うことが大切です。トレーナーの指導を受けたり、フォーム確認を怠らないようにしましょう。
まとめ
今回の記事ではこんなことを書きました。以下に要点をまとめます。
- 松岡凛さんは“股下90cm”のスタイルを持つグラビアモデル
- 筋トレで腰を痛めた経験があり、再発防止のためピラティスを開始
- ピラティスはインナーマッスルを鍛えて姿勢や体幹を整える運動
- 美脚やスタイル維持には、日々の姿勢や呼吸の意識も重要
- 読者も取り入れやすい簡単な習慣やトレーニングを紹介
グラビア界で脚長スタイルが注目される松岡凛さんですが、その美しさの裏には日々の地道な努力と身体への繊細な意識がありました。
無理な筋トレで腰を痛めた経験を経て、今では正しいフォームや体幹の重要性に気づき、ピラティスでの体づくりに励んでいます。
この記事を通して、「無理せず正しく鍛える」ことの大切さを感じた方は、まずは日常の姿勢を見直すところから始めてみてくださいね。